› アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア「ケアサロン ＴＲＩＮＩＴＹ」沖縄うるま市2012年05月18日
ヴァイタミックス★ジュースレシピ
こんばんは アロマ整体セラピスト 喜屋武です。
ヴァイタミックス（ジューサー）で作る フレッシュジュース
今日は
小松菜2束、
ピーマン１個
りんご（玉林）半分
飲むヨーグルト適量
レシピを難しく考えないでいいですよ。
材料も量も好きなものを適当（笑）に入れちゃえばいいです。
ただ、野菜の色味でまとめると
緑系（ホウレンソウ、小松菜、ピーマン、パセリ、ブロッコリー・・・）等
味にばらつきが出ません。
コツは りんごかバナナをいれること。
甘みが強いので、野菜臭さが無くなって美味しく飲めます。
今日は飲むヨーグルト入れましたが、豆乳などもいいですね。
お水でやるより、タンパク質も一緒にとれるので よりGOOD
！
生の野菜や果物には酵素が沢山入っているので体もイキイキしてきます。
しかぁ～し！
体重や体脂肪率が気になる方は
夜の果物摂取は極力避けて下さいね～。
というのは
糖質の中でも くだものに含まれる「果糖」は単糖類といい、
体の中ですばやく消化吸収されます。
エネルギーを消費しない夜にそれを取ると、
脂肪として蓄えられてしまいます。
果物は朝昼に召し上がって、
夕食後のデザート、夜食に「フルーツ」は避けて下さい。
ちなみに、今日のジュースは３時のおやつに頂きました。
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
「ケアサロン ＴＲＩＮＩＴＹ」
〒904-2242 沖縄県うるま市高江洲８２３－１
電話 ０８０－８３５４－８４９６
メール予約は右サイトバーの「メール予約・問合せ」から
facebookページ
ヴァイタミックス（ジューサー）で作る フレッシュジュース
今日は
小松菜2束、
ピーマン１個
りんご（玉林）半分
飲むヨーグルト適量
レシピを難しく考えないでいいですよ。
材料も量も好きなものを適当（笑）に入れちゃえばいいです。
ただ、野菜の色味でまとめると
緑系（ホウレンソウ、小松菜、ピーマン、パセリ、ブロッコリー・・・）等
味にばらつきが出ません。
コツは りんごかバナナをいれること。
甘みが強いので、野菜臭さが無くなって美味しく飲めます。
今日は飲むヨーグルト入れましたが、豆乳などもいいですね。
お水でやるより、タンパク質も一緒にとれるので よりGOOD
！生の野菜や果物には酵素が沢山入っているので体もイキイキしてきます。
しかぁ～し！
体重や体脂肪率が気になる方は
夜の果物摂取は極力避けて下さいね～。
というのは
糖質の中でも くだものに含まれる「果糖」は単糖類といい、
体の中ですばやく消化吸収されます。
エネルギーを消費しない夜にそれを取ると、
脂肪として蓄えられてしまいます。
果物は朝昼に召し上がって、
夕食後のデザート、夜食に「フルーツ」は避けて下さい。
ちなみに、今日のジュースは３時のおやつに頂きました。
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
「ケアサロン ＴＲＩＮＩＴＹ」
〒904-2242 沖縄県うるま市高江洲８２３－１
電話 ０８０－８３５４－８４９６
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2012年05月16日
きれい色オシャレ
おはようございます。 アロマ整体と色彩の癒し TRINITY 喜屋武です。
先日、50代のお姉様友人との話で
「今年の夏は、パステル（の洋服）を着て 楽しむよ～」
とおっしゃっていました。
うん！ とっても素敵！
いくつになっても 前向きでおしゃれを楽しむって素敵ですよね。
普段のお洋服 どんな色をよく着ていますか？
もしかして、無難だからといって「黒系」ばかり着ていませんか？
いや 黒が悪いって言うんじゃないんですよ。
冠婚葬祭、ビジネスシーン等 必要な色でもあります。
また「私は黒が大好きなの！」というポリシーなら 別ですが
そうでなくて、 何となく 無難で 考えないでいいから楽・・・・的に
選んでいたら、おしゃれ思考が低下して、
ますますどうしていいか分からなくなりますよ。
普段着も いつ会っても黒やグレーの服装のイメージ。
別に悪いことじゃありませんけど（：＾＾）・・・
” あぁ きれいな色もきっと似合うのに もったいないなぁ・・・” と思っちゃうのです。
きれい色を身に着けると、気分もウキウキUP！
周りにも好印象を与えます。
「色」を身に着けるのに抵抗を感じる方も多いんですね。
派手じゃないかしら？
ピンク着るのって 恥ずかしい・・・・ とか。
いやいや、全然そんなことありません。
きれいな色を身に着けた人を見て、どう思いますか？
「あら～ きれい！ 素敵！」って思うんじゃないですか？
それと同じで、あなたも「素敵」なんですよ。
自分を素敵に表現することは、自分を大切にすることです。
いきなりビビッドな色じゃなくても、やわらかいパステル系
などから始めて見ると抵抗なく着られます。
慣れです 慣れ（笑）。
ちなみに 私はオレンジィーーー、目の覚めるようなレモンイエロォーーー
なども平気で着ちゃいますよ。
（もちろん 時と場所はちゃんと選びます ハイ）
この世は きれいな色満載です。
楽しまなきゃもったいないですよー。
心 ウキウキ、ワクワク 好きな色を楽しんでみましょう。
きっと 新しいあなたの魅力が引き出されます。
そして、それに触れる周りの人も 元気な幸せ気分になりますよ。
空模様も「グレー」なこの梅雨時
着たい！ と思っていた きれい色を身に着けて
爽やかに 軽やかに 気分も明るく過ごしてみませんか？
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
「ケアサロン ＴＲＩＮＩＴＹ」
〒904-2242 沖縄県うるま市高江洲８２３－１
電話 ０８０－８３５４－８４９６
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先日、50代のお姉様友人との話で
「今年の夏は、パステル（の洋服）を着て 楽しむよ～」
とおっしゃっていました。
うん！ とっても素敵！
いくつになっても 前向きでおしゃれを楽しむって素敵ですよね。
普段のお洋服 どんな色をよく着ていますか？
もしかして、無難だからといって「黒系」ばかり着ていませんか？
いや 黒が悪いって言うんじゃないんですよ。
冠婚葬祭、ビジネスシーン等 必要な色でもあります。
また「私は黒が大好きなの！」というポリシーなら 別ですが
そうでなくて、 何となく 無難で 考えないでいいから楽・・・・的に
選んでいたら、おしゃれ思考が低下して、
ますますどうしていいか分からなくなりますよ。
普段着も いつ会っても黒やグレーの服装のイメージ。
別に悪いことじゃありませんけど（：＾＾）・・・
” あぁ きれいな色もきっと似合うのに もったいないなぁ・・・” と思っちゃうのです。
きれい色を身に着けると、気分もウキウキUP！
周りにも好印象を与えます。
「色」を身に着けるのに抵抗を感じる方も多いんですね。
派手じゃないかしら？
ピンク着るのって 恥ずかしい・・・・ とか。
いやいや、全然そんなことありません。
きれいな色を身に着けた人を見て、どう思いますか？
「あら～ きれい！ 素敵！」って思うんじゃないですか？
それと同じで、あなたも「素敵」なんですよ。
自分を素敵に表現することは、自分を大切にすることです。
いきなりビビッドな色じゃなくても、やわらかいパステル系
などから始めて見ると抵抗なく着られます。
慣れです 慣れ（笑）。
ちなみに 私はオレンジィーーー、目の覚めるようなレモンイエロォーーー
なども平気で着ちゃいますよ。
（もちろん 時と場所はちゃんと選びます ハイ）
この世は きれいな色満載です。
楽しまなきゃもったいないですよー。
心 ウキウキ、ワクワク 好きな色を楽しんでみましょう。
きっと 新しいあなたの魅力が引き出されます。
そして、それに触れる周りの人も 元気な幸せ気分になりますよ。
空模様も「グレー」なこの梅雨時
着たい！ と思っていた きれい色を身に着けて
爽やかに 軽やかに 気分も明るく過ごしてみませんか？
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
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2012年05月15日
一日を快適に過ごす方法
おはようございます。 アロマ整体セラピスト 喜屋武です。
今日はいつもより スッキリんこで目覚めました。
昨日はいつもより30分早く床につき、リラックス法をしました。
横になってゆっくり呼吸 吐く時に足の裏、手のひら、頭のてっぺんから
空気がプシューっと抜けて、体がペシャンコになるイメージをします。
時間は何分というより、自然にリラックスして眠りについたらOK
体が疲れているときは バタっと寝れますが、
精神的な疲れ（ストレス）がある場合は寝つきにくいですね。
寝る直前まで頭の中のおしゃべりが止まらない・・・・・。
こういうときは、日中体を動かすのがいいのですが、
そうもいかない場合は、寝る前にリラックス法をすると
ゆっくりした気分に切り替わって 穏やかに眠りにつくことができます。
朝のスッキリ目覚めには、夜の質のいい睡眠が大切です。
一日を快適に過ごす方法。
あと、お食事の内容にも注意を向けてみてください。
時間がないと、菓子パンやお菓子が「食事」になっていませんか？
好きだからと言って、麺類などの炭水化物だ・けの食事が多くないですか？
あるいは、太る・体に悪いというイメージでお肉などの動物性たんぱく質を
極端に避けていないでしょうか？
私たちの体は食べた物でできています。
体に必要な栄養をきちんと入れれば、体は本来の機能を発揮して
元気に過ごすことができます。
特に制限が無い限り、なんでも普通にバランス良く食べた方がいいのです。
普通って何？ と思われるかもしれませんが、
「定食」をイメージして下さればいいかと思います。
ご飯、お味噌汁、主菜、副菜2～3品。 洋食でも同じパターンで。
体がだるい、気分も重い・・・そういう時は
基本のお食事をまず第一に見直してみてください。
体と心が変わるのが実感できるはずです。
って、私も気をつけなくちゃ（：＾＾）。
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
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今日はいつもより スッキリんこで目覚めました。
昨日はいつもより30分早く床につき、リラックス法をしました。
横になってゆっくり呼吸 吐く時に足の裏、手のひら、頭のてっぺんから
空気がプシューっと抜けて、体がペシャンコになるイメージをします。
時間は何分というより、自然にリラックスして眠りについたらOK
体が疲れているときは バタっと寝れますが、
精神的な疲れ（ストレス）がある場合は寝つきにくいですね。
寝る直前まで頭の中のおしゃべりが止まらない・・・・・。
こういうときは、日中体を動かすのがいいのですが、
そうもいかない場合は、寝る前にリラックス法をすると
ゆっくりした気分に切り替わって 穏やかに眠りにつくことができます。
朝のスッキリ目覚めには、夜の質のいい睡眠が大切です。
一日を快適に過ごす方法。
あと、お食事の内容にも注意を向けてみてください。
時間がないと、菓子パンやお菓子が「食事」になっていませんか？
好きだからと言って、麺類などの炭水化物だ・けの食事が多くないですか？
あるいは、太る・体に悪いというイメージでお肉などの動物性たんぱく質を
極端に避けていないでしょうか？
私たちの体は食べた物でできています。
体に必要な栄養をきちんと入れれば、体は本来の機能を発揮して
元気に過ごすことができます。
特に制限が無い限り、なんでも普通にバランス良く食べた方がいいのです。
普通って何？ と思われるかもしれませんが、
「定食」をイメージして下さればいいかと思います。
ご飯、お味噌汁、主菜、副菜2～3品。 洋食でも同じパターンで。
体がだるい、気分も重い・・・そういう時は
基本のお食事をまず第一に見直してみてください。
体と心が変わるのが実感できるはずです。
って、私も気をつけなくちゃ（：＾＾）。
アロマ整体と色彩の癒しで からだこころケア
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